Gespannt flog ich mit der airberlin Richtung Asien - mein Reiseziel: Thailand. In Pattaya wollte ich mich mit Calli treffen um mit ihm zusammen weiter an seinen 

Zielen zu arbeiten.

 Alles was folgte hat mich schwer beeindruckt. Thailand hat mich in der Kürze meines Aufenthalt unglaublich fasziniert, und ich war vollkommen überrascht von den schnellen und guten Abnehm-Erfolgen von Calli: 13 kg hatte er abgenommen, er ist anscheinend ein Meister in konsequenter Selbstdisziplin.

1.Tag – Nordic Walking am wunderschönen Strand von Pattaya - bei 30° Grad kein leichtes Unterfangen, aber gut zum Abnehmen. Anschließendes Aquatraining, mit Aqua-Geräten wie Aqua-Hanteln, Thera-Bändern, Gymsticks usw. Den Tag beendeten wir mit traditioneller thailändischer Küche, einem ausgewählten natürlichen, kalorienarmen Essen und konnten die unglaubliche Gastfreundlichkeit des Landes erleben.

2. Tag - Nationalsport Thai-Boxen, Besuch einer Thai-Box-Schule. Nach einer Vorführung , konnten wir selbst Übungen , bzw. Techniken dieser Kampfkunst am Schlagpolster und Sandsack ausprobieren. Der Höhepunkt war dann das sogenannte Sparring, ein Übungskampf mit Trainingspartner, unglaublich anstrengend macht aber auch Spaß.

Abends folgte ein von Calli ausgewähltes Kulturprogramm. Er ließ es sich trotz des anstrengenden Trainings nicht nehmen, mir noch verschiedene Sehenswürdigkeiten zu zeigen, unglaublich interessant und traumhaft schön.

3.Tag- 5:00 Uhr morgens, wir besuchten den Markt, dort sammeln Mönche die täglichen Spenden, meistens in Form von Nahrung oder kleinen Geldgeschenken, was ihr einziges Einkommen zum Überleben ist. Mit den vielen Eindrücken aus einem Land mit einem unglaublichen Angebot an Tradition und Kultur musste ich die Heimreise antreten.

Während des langen Rückfluges hatte ich Zeit über die große Motivation von Calli nachzudenken, neben der kompletten Umstellung seiner Ess- und Trinkgewohnheiten, dem großen Abnehm-Erfolg und dem täglichen Trainingspensum ist er ein angenehmer Trainingspartner geblieben, keinerlei Anzeichen von Schwäche, sondern eher ein Übermaß an Willensstärke.

Mit seinen fast 60 Jahren, einem über 12-stündigen Arbeitstag, und trotz seines Übergewichts absolviert er extrem ausdauernd jeden Tag sein Trainings- und Abnehm-Programm. Ich verfolge es mit großem Respekt und freue mich schon auf das nächste Trainingstreffen.

as persönliche Trainings-Highlight von Calli ist definitiv die tägliche Aqua-Fitness-Einheit am Abend. Das Thai Garden Resort bietet hierfür, mit einem 60 Meter langen Pool, die optimalen Bedingungen.

Calli liebt das Training im Wasser. Hier können wir besonders gelenkschonend arbeiten ohne dass ihm sein Körpergewicht zu schaffen macht. Insbesondere die Übungen mit den Aqua-Geräten bereiten ihm große Freude. Wir sind perfekt ausgestattet: Thera-Bänder, Aqua-Hanteln, Gymsticks, Aquafins und Poolnudeln haben wir mit im Gepäck.

Jeden Abend absolvieren wir gemeinsam ein 60 Minuten Programm mit leichter Kräftigung und anschließendem Aqua-Jogging für das Herz-Kreislauf-System und einer Entspannungsphase.

Das Training im Wasser ist momentan unangefochten auf Platz Nummer eins für Calli!

Der Aufenthalt in Thailand ist für Calli perfekt! Hier fühlt er sich pudel wohl. Die hohe Luftfeuchtigkeit und das heiße Wetter machen ihm erstaunlich wenig zu schaffen – im Gegenteil. Er genießt das gesunde Thai Food und den regelmäßigen Tagesablauf. Morgens stärkt er sich mit einer großen Portion Fruit-Salad und leckerem Früchtetee. Das thailändische Obst ist so köstlich, dass er kaum genug davon bekommt. Insbesondere von den süßen, thailändischen Mini-Bananen ist er ein großer Fan.

Wir beginnen den Tag regelmäßig im nebenan liegenden Fitness-Studio „Fairtex“. Helmut, ein sehr guter Freund von Calli ist täglich mit von der Trainings-Partie, das motiviert zusätzlich und macht doppelt Spaß!

Im Fairtex gibt es alles was das Sportlerherz höher schlagen lässt. Der Gerätebereich ist in einem Top-Zustand, es gibt einen Pool, Tennisplätze, eine Kletterwand und einen tollen Gymnastikraum. Bei unserem ersten Rundgang durch das Haus kommen wir auch an der Thai Box Area vorbei. Ich frage mich wer wohl gewinnen würde wenn ich mit Calli in den Ring steige und muss schmunzeln. Aber wir wollen ja nichts überstürzen.

Wir konzentrieren uns hier in Pattaya auf ein moderates Herz-Kreislauf-Training und ein Ganzkörper-Programm an den Geräten mit leichten Gewichten und einer hohen Wiederholungszahl. Calli meistert ohne Probleme 2,5km Walken auf dem Laufband und hält dabei seine empfohlene Herzfrequenz von 100-110 Schlägen. Beim Krafttraining muss ich ihn fast ein wenig bremsen, damit er sich nicht übernimmt. Sein Ehrgeiz und seine Disziplin sind enorm!

Aktuell bringt er 150,4kg auf die Waage – die ersten Spuren des regelmäßigen Trainings und der Ernährungsumstellung machen sich bemerkbar. Schließlich lag sein Schwergewicht nach der EURO 08 Anfang Juli bei 163 kg.

Weiter so, Calli!

Endlich ist es soweit, Calli startet mit seiner IRON CALLI-Crew nach Thailand durch!
Wir fliegen mit unglaublich viel Gepäck von Köln über München nach Bangkok,  denn neben den nötigen Trainingsklamotten müssen natürlich auch Pulsuhren, Therabänder, Aqua-Fitness-Geräte und Nordic-Walking-Stöcke mit. Schließlich wollen wir auch in Asien das Trainingsprogramm von Calli so abwechslungsreich wie möglich gestalten. Die Airberlin-Crew an Bord kümmert sich super um ihre Fluggäste, so dass wir uns Alle auf dem langen Flug sehr gut aufgehoben fühlen.

In Bangkok angekommen, gilt es erst mal die Unmengen unseres  Gepäcks zu verladen, aber auch hier stehen uns die gastfreundlichen Thailänder sofort zur Seite. Wir fahren auf direktem Weg weiter nach Pattaya ins Thai Garden Resort und werden dort mehr als herzlich empfangen.

Nach der langen Anreise ist für uns und vor allem für den „Immer-auf-Achse-Calli“ zunächst ein wenig Entspannung angesagt. Wir belohnen uns mit köstlichen Früchten und einer wohltuenden Aroma-Massage. Das tut gut! Zur Stärkung genießt Calli am Abend seine heißgeliebte Tom Yam Gung Suppe. Er macht einen zufriedenen Eindruck und fühlt sich in seinem Lieblings-Urlaubsziel pudelwohl. Wir gehen früh schlafen – schließlich müssen wir Alle etwas Kraft tanken für das bevorstehende Programm am nächsten Tag.

Unser erster richtiger Trainingstag. Die Untersuchungen an der Sporthochschule sind abgeschlossen, wir kennen die optimale Belastungskapazität und können dem entsprechend trainieren. Ich habe mir für Calli einen Fünfkampf der ganz besonderen Art ausgedacht, möglichst alle Muskelgruppen sollen beansprucht werden, außerdem soll er sich an die verschiedenen Anforderungen langsam gewöhnen: Tartanbahn, Fahrrad, Nordic-Walking-Stöcke für den Geländespaziergang sowie die verschiedenen Geräte im Gym.

Wir beginnen mit dem Fahrrad und radeln ganz gemütlich zehn Runden a 400 Meter. Gemütlich deshalb, weil es nicht darum geht, direkt am Anfang zu powern. Jetzt geht es darum, sich an das Gerät zu gewöhnen. Natürlich will Calli mehr machen, die doppelte und dreifache Strecke zurück legen - ich erinnere ihn daran, dass heute ein Fünfkampf auf ihn wartet. Zügiges Gehen steht als nächstes auf dem Programm. Kein Laufen, kein Walken - einfach 1,2 Kilometer Gehen - auch hier: Kein Problem, er hätte locker steigern können.

Ich werde immer optimistischer. Vor allen Dingen, weil ich Calli nicht motivieren muss. Im Gegenteil. Ich muss ihn bremsen und zwar massiv: 'Calli', beruhige ich ihn, 'schnell am Anfang kann jeder. Für uns ist es wichtig, dass du in neun Monaten viel schneller kannst, als du jemals gedacht hast. Wir wollen keine kurzfristige Sache machen'. Er ist ein gelehriger, vernünftiger Schüler und fügt sich brav.

Für das Nordic Walking habe ich mir einen 1,5 Kilometer langen, ziemlich anspruchsvollen Kurs ausgesucht. Schwieriges Gelände, ein paar giftige Steigungen - aber Calli macht es Spaß. Das mit den Stöcken kriegt er gut hin, das Gefühl ist schnell da. Wichtig für ihn, weil die Stöcke Gelenke, Bänder und Sehnen entlasten und zusätzliche Muskelgruppen beansprucht werden.
Was mich an Calli wundert, ist seine Gesamtkonstitution. Es gibt ein Satz, der heißt "Lieber fett und fit, als schlank und schlapp!". auf ihn trifft dieser Lehrsatz zu. Seine Gelenke, also Knie und Hüften, und sein Rücken sind unheimlich stark. Calli ist, und das ist kein Witz, ein Muskelpaket. Wäre er dies nicht, hätte er große Probleme, sein Gewicht jeden Tag zu tragen, die Gelenke müssten fürchterlich schmerzen.

Weil dies so ist, muss also beim Krafttraining, unserer nächsten Station, keine Masse aufgebaut werden. Es geht um die hohe Frequenz der Übungen, nicht um die Kraft, sondern die Ausdauer muss ausgebildet werden. wir wollen Gewicht reduzieren und Kondition aufbauen. Deshalb greifen wir im Fitness-Center zu kleinen Gewichten und arbeiten in hohen Frequenzen. Rücken und Beine sind okay, Calli gefallen die Übungen, die er mit Stretching anreichert.

Eine richtige Belohnung ist für ihn das Aqua-Jogging. Im Wasser ist Calli in seinem Element, die halbe Stunde hält er locker durch. Gelenke und Sehnen werden noch einmal entlastet bei den Übungen, anschließend wirkt er richtig erholt.

Diesen Fünfkampf übersteht er richtig gut und locker. Zwei Stunden Sport am Stück hat er gemacht - ohne Probleme. Das Potenzial ist groß, das sehe ich sofort. Wir verfolgen zwei Etappenziele für die nächsten neun Monate: 30 Kilo Gewicht soll runter und ein Halbmarathon im Nordic Walking absolviert werden. Nach den ersten Eindrücken sehe ich da überhaupt kein Problem.

Wichtig wird sein, dass er dabei bleibt. Wir können ihn als Team unterstützen, sein Ziel erreichen kann nur er allein. Aber: Calli jammert nicht, er marschiert voran. Mal sehen, wie es in einem halben Jahr aussieht. Ob er dann sagt: 'Joey, hau ab, ich kann dich nicht mehr sehen!'? Ich glaube nicht! Er hat so viel gepackt im Leben. So ist er der Reiner Calmund geworden, den die Leute kennen und lieben. Ich bin sicher, er wird auch das packen. Die Fundamente stimmen - darauf können wir aufbauen!"

Heute war Calli`s große Prüfung: einmal durch die Musterung von Prof. Dr. med. Predel, dem Leiter des Instituts für Kreislaufforschung und Sportmedizin an der Deutschen Sporthochschule Köln. Die DSHS nimmt Calli bei dieser Musterung sehr genau unter die Lupe, schließlich werden hier die Grundbausteine für das anstehende Training bei IRON CALLI definiert.
Ein Glück, wir konnten mit dem Aufzug in das strenge IRON CALLI-Schiedsgericht im 8. Stock hinauffahren, sonst wäre Calli sicherlich schon platt gewesen, bevor das Strampeln überhaupt losgeht.

Im Institutsgebäude angekommen, haben wir einen herrlichen Blick auf das nebenan liegende RheinEnergieStadion des 1. FC Köln, - da hüpft das Herz von Calli schon mal ohne Belastungs-EKG vor Freude! Über den Dächern von Köln werden hier EKG`s, Blutdruckmessungen, Lungenfunktionsprüfungen, Artheriographie-Untersuchungen und Leistungsdiagnostiken uvm durchgeführt. Eine Institution, in der Medaillengewinner „gemacht“ werden. Die Olympische Goldmedaille muss es für Calli zwar nicht gleich sein, aber man merkt ihm an, dass er sich hier optimal betreut fühlt und gespannt den Erklärungen von Prof. Predel lauscht.

Geduldig und interessiert unterzieht sich Calli den entsprechenden Untersuchungen. Neben einem ärztlichen Anamnesegespräch, einer allg. orthopädischen Untersuchung wird das Herz-Kreislauf-System von Calli genau überprüft und auch unter Belastung beobachtet.

Das härteste für ihn war die Spirometrie, sprich eine Leistungsdiagnostik bei der u.a. der Laktatwert und die Lungenfunktion unter Belastung auf dem Fahrradergometer ausgewertet werden. Calli ist unglaublich ehrgeizig, hat leider ein wenig mit der Atemmaske zu kämpfen, strampelt aber dennoch 13 Minuten lang bis zu einer Wattzahl von 162 W. Ich bin stolz auf ihn!

Anschließend darf er sich eine längere Verschnaufpause gönnen und wir besprechen bei Prof. Predel im Büro die ersten Auswertungen.

Calli`s medizinische Befunde sind unfassbar gut! In Relation zu seinem - ja doch extremen Übergewicht - (sorry Calli!), waren solche Ergebnisse nicht zu erwarten. Sein Blutdruck und sein EKG liegen im Normbereich, der Ruhepuls ist erstaunlich niedrig bei unter 60 Schlägen pro Minute und auch sonst weißt er keine bedenklichen Risikofaktoren auf. Es kann losgehen!

Seine optimale Trainings-Herzfrequenz liegt bei ca. 110 Schlägen pro Minute – 120 sollte er am Anfang nicht überschreiten. Das kriegen wir hin!

Aber die Musterung bei Prof. Dr. Predel ist noch nicht bestanden, denn es steht noch der UKK-Walking-Test, sprich 2km Walken auf Zeit, bevor. Wir meistern die 5 Runden im Leichtathletik-Stadion gemeinsam, so können wir uns mit Plaudern ein bisschen ablenken und die Motivation aufrecht halten. Calli hält die Strecke voller Disziplin durch, wir bewegen uns bei einer Herzfrequenz von 110-115 und vermeiden so eine Überlastung. Ok, zugegeben, das Unterhalten fiel ihm nicht mehr ganz so leicht, seine sonst recht große Klappe wurde etwas kleiner. Aber wann hat man schon mal die Möglichkeit, 25 Minuten (so lange hat er für die 2km gebraucht – das ist natürlich ausbaufähig) mit Reiner Calmund zu verbringen und dabei ununterbrochen auf ihn einzureden…. ; )